自行車 補給 方式
2019年11月3日—高強度、長距離的營養補給·能量膠、果凍飲:主要由麥芽糊精、糖、水組成,所含碳水化合物的量較高,適用於在高強度、長時間的運動。·能量棒:由燕麥 ...,2020年4月5日—...補給品隨身攜帶了。補給品中除了水外,最好攜帶些含糖飲料,記得之前追德瑞的...
三鐵特效藥:關於長距離運動的營養補給
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簡單說,自行車的運動強度會比跑步低一些,因此身體更容易吸收食物;此外,騎車時的動作也相對穩定。而關於飲食攝取量,我們建議每20分鐘攝取約30克的碳水化合物,差不多是 ...
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